女性は便秘になりやすいとよく言われていますね。実際、周囲の男性に便秘で悩んでいるという話は聞いた事がなく、女性の友人の２人に１人は便秘で悩んでいるように感じます。日々便秘に悩んでいる人もいれば、一時的に便秘になる事があるという人もいます。女性が便秘になりやすい原因というのが、女性の体の作りによるものだったり、生活習慣によるものだという事はご存じでしょうか？

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月経や妊娠などによる女性の体の変化が便秘にも関わってくるんですね。プロゲステロンというホルモン、名前くらいは女性なら誰もが聞いた事があると思います。生理の時にこのホルモンが分泌されるんですが、このホルモンが増えてくると腸の働きが鈍くなってしまうようです。胃腸を動かしている筋肉の動きが鈍り、便を外に押し出す運動が弱くなって便秘になってしまうのだそうです。

また別のホルモンである黄体ホルモンも、プロゲステロンと似た働きがあるようで、生理の時だけではなく生理前でも便秘が引き起こされてしまうのだそう。どのホルモンの変化も素直に受け止めてしまう体質だったなら、日常的に便秘になってしまう人もいるでしょうね。更にこの働きの上に妊娠中であると、子宮が大きくなってきて腸を圧迫するので、更に頑固な便秘になってしまう可能性も出てきます。妊娠中は薬を服用すると心配だという人もいらっしゃるので、なるべく自然に改善されるようにしたいですね。

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私は毎朝、ヨーグルトとプルーンを食べるのが日課です。そしてラクトフェリンというサプリは毎日とっているんですよ。これは、もう何年も前から母に健康に良いからとすすめられて始めた習慣なのですが、よくプルーンは便秘に良いというのを耳にします。

私は便秘対策のつもりでプルーンを摂取しているわけではないのですが、本当に便秘に効果があるのでしょうか。果物屋さんでも、あまり生のプルーンを見かけないのですが、これは、プルーンが新鮮なものでないと生で食べられないからのようです。

プルーンというと、一般的にペースト状のものや、ドライフルーツが多く売られています。私はドライフルーツを毎日食べています。プルーンは、味の好みが分かれると思いますが、私にとってはレーズンのように濃い味でもないので食べやすいのです。ドライフルーツのプルーンは、生で食べるよりも３倍くらいは食物繊維が含まれているそうです。プルーンは、水溶性の食物繊維が多く含まれています。そして、便にほどよい水分を含ませ、便の通りを良くすると同時に腸の働きを活発にさせてくれますから、便秘にも効果があるといえるでしょう。生で食べてもプルーンは、とても美味しいですよ。とてもみずみずしく、さっぱりしています。

ジュースとして販売されているのも多く見かけますし、ヨーグルトに入っているものもありますので、この機会に一度手にとってみてはいかがでしょうか。ただ、あまり一度にたくさん食べると、お腹が緩くなってしまうので注意しましょう。